Kan ik last krijgen van stress?

Zou best kunnen. Stress is een natuurlijke reactie op situaties die spanning geven. Iedereen die hard werkt en hart voor zijn werk heeft, kan er last van krijgen. Veel mensen in de bouw praten er liever niet over. “Wij houden van aanpakken”, “Niet zeuren maar poetsen” of “Aan hard werken is nog nooit iemand dood gegaan.” En ja, lekker doorwerken hoeft geen probleem te zijn. Sommige mensen vinden het zelfs prettig om in hectiek en onder spanning te werken. Belangrijk is wel om de spanning ook weer uit je lichaam te krijgen. Te veel stress kan uiteindelijk tot roofbouw leiden.


Wat zijn signalen van te veel stress?

- Je opgefokt voelen en veel piekeren.
- Ontzettend moe zijn, waardoor eigenlijk alles teveel wordt.
- Snel boos worden, ook bij een extra vraagje of een kleine tegenvaller.
- Vaak pijn hebben in je hoofd,- nek,- schouder,- of rugspieren.
- Geen zin meer hebben in grapjes en korte gesprekken.
- Steeds langer op kantoor blijven om het werk toch af te krijgen.
- Na het werk geen energie meer hebben om naar een verjaardag of sportclub te gaan.
- Het lastig vinden om je goed op één probleem te concentreren, sneller dingen vergeten.
- Slecht in slaap komen of midden in de nacht wakker schrikken en over je werk liggen piekeren.
- Hartkloppingen krijgen of kortademig worden bij geringe inspanning.


Wat gebeurt er in je lichaam met stress?

Als je te lang onder stress werkt, ontregelt je lichaam, je komt in een soort constante alarmstand. Er stroomt continu te veel adrenaline door je lichaam, je hart klopt te snel, je ademhaling gaat te vluchtig en je lichaam blijft de spanning vasthouden. Dit geeft een dof gevoel van vermoeidheid in je spieren en hersenen. Even kan je dit wel volhouden, maar na zo’n 6 weken pleeg je roofbouw op je lichaam. Je lichaam raakt langzaam uitgeput.

“We maken altijd een krappe planning, je weet dat je er zit om de kosten voor het bedrijf beperkt te houden. Het gaf me best een kick om onder grote druk te werken. Na een tijdje voelde ik het toch in mijn lichaam, dat ging van kwaad tot erger. Ik had vaak hoofdpijn, kreeg last van mijn rug, ging slechter slapen en werd steeds vroeger wakker. Eigenlijk was het mijn vrouw die zei: zo gaat het niet langer. Ik heb me ziek gemeld en ben direct naar bed gegaan om er een week later weer uit te komen. Een week lang, dag en nacht heb ik liggen slapen. En daarna was ik nog niet uitgerust. Echt onvoorstelbaar.”


Wat kan ik zelf doen?

Let op signalen van stress.
Wees je bewust dat als je meer energie uitgeeft, je ook meer energie moet bijtanken.

Tips
- Sla geen pauzes over.
- Organiseer je werk zo goed mogelijk.
- Geef duidelijk je grenzen aan.
- Neem tijd voor herstel.
- Geniet van de leuke dingen in het leven.

Pas op voor
- Rommel op je werkplek.
- Continu opflitsende mailtjes.
- (Onuitgesproken) conflicten.
- Afzeggen van leuke (privé) afspraakjes.



Terug naar vorige pagina